单双长期最稳公式稳定简介：午时（中午12点）吃午饭，之后午休一个小时。未时（下午2点），开始下午的训练。单日练力量，双日练阵法。俯卧撑、举石锁、抱圆木，依兵种不同，各有不同的力量训练，每日各有目标，达不到者不得吃晚饭。
午时（中午12点）吃午饭，之后午休一个小时。未时（下午2点），开始下午的训练。单日练力量，双日练阵法。俯卧撑、举石锁、抱圆木，依兵种不同，各有不同的力量训练，每日各有目标，达不到者不得吃晚饭。
